Pravidelné cvičení a posilování svalů spojené s aerobním cvičením (běh, kolo, rychlá chůze, in-line, aerobic…) má vliv na:
Redukce tuku
Zhubneš!
Psychika
Uvolníš se, oprostíš se od práce a stresu, získáš sebevědomí např. i proto, že zhubneš, při cvičení uvolněné endorfiny navozují pocit dobré nálady, a cvičení je i zábava (se mnou určitě :)).
Stav páteře
Bolí Tě záda nebo hlava? Je to kvůli Tvým zkráceným a oslabeným svalům zad, břicha, prsou a krku.
Cvičení bolesti odstraní.
Zrychlení metabolismu
Zvýšením objemu svalů na svém těle zvýšíš svůj bazální metabolismus (Tvé tělo spotřebuje víc kalorií na svůj provoz i v klidu), každý 1 kg svalů, který získáš navíc, zvýší Tvou denní spotřebu zhruba o 50 kcal, když zvedneš svůj podíl svalů o 5 – 10 kg (samozřejmně nejlépe výměnou za tuky), můžeš sníst každý den v podstatě o jedno jídlo víc…a to i v den, kdy necvičíš.
Při hodině intenzivního cvičení spálíš dalších 400 až 800 kcal!
Trávení
Při cvičení se hýbou také střeva, upraví se trávení, odstraníš zácpu i nadýmání.
Imunita
Trénovaný organismus lépe odolává všem virům a bakteriím.
Srdce a mozek
Při cvičení dochází ke zvýšení tepu (tepové frekvence) a tím lepší prokrvení mozkových i srdečních buněk a cév.
Srdce pracuje rychleji a víc a stává se výkonnější.
Rekonvalescence
Trénovaný organismus se rychleji uzdravuje po úraze, nemoci a pod.
Pokožka
Je hladší, méně suchá, vypadá mladistvěji a pocením se čistí póry.
Koordinace a rovnováha
Svaly se naučí mezi sebou spolupracovat a usnadní tak každou běžnou činnost.
Prevence úrazu
Tzv. nárazový sportovec je horký adept na úraz, jestliže cvičíš pravidelně, máš pohybový aparát připravený lépe na jakýkoliv pohyb a tím zmírníš riziko úrazu.
Prevence a léčba osteoporozy (řídnutí kostí)
Pokud správně cvičíš, máš pevné svaly, jsou pevnější a pružnější i vazy a také kosti jsou hustější a tvrdší.
Zlepšení svého zdravotního stavu
Cvičit může a má každý, i ten kdo má např. nemocné srdce, diabetik apod. Cvičení, nejlépe pod odborným dohledem, má i tady velký význam.
Pohoda
Už po krátké době cvičení na sobě pozoruješ změny k lepšímu, lepší pocit ze sebe sama a ze svého těla (opravdu :)).
